2637 подписчиков
Сливочный минтай
Для участников Клуба снижения веса Lalavita рыбные рецепты становятся привычными в рационе.
Готовим на 3 порции. Калорийность 1 порции 225 ккал
Состав:
Минтай - 500 гр.
Лук – 300 гр.
Масло сливочное – 15 гр.
Масло растительное – 2 ч.л.
Зелень – ½ пучка
Соль, хмели-сунелли, перец – по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
Минтай посолите, посыпьте специями и перцем и оставьте на 15-20 минут.
Лук нарежьте на ваш вкус.
Хорошо разогрейте скороду, смажьте растительным маслом и обжарьте лук на большом огне до корочки.
Выложите лук в форму для запекания или мультиварку и равномерно распределите.
Сверху выложите рыбу.
Натрите сливочное масло на терке и посыпьте стружкой рыбу.
Если вы выпекаете в духовке в форме, накройте рыбу фольгой.
В мультиварке накрывать не нужно.
Выпекайте 20-30 минут при t180C. Точное время зависит от вашей духовки.
Если вы готовите в мультварке, то на режиме выпечка.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
10 октября 2023
254 читали