384 подписчика
Что такое осознанность?
Осознанность помогает возвращаться в настоящий момент, понимать, что с нами происходит и действовать не автоматически, а выбирать действия, поведение, слова, исходя из своих настоящих ценностей.
Выделяют три навыка, из которых складывается осознанность:
1. Концентрация
Способность направлять и удерживать внимание на том, что сейчас важно.
2. Ясность
Способность понимать, что с вами происходит в этот момент, что у вас в мыслях, что вы чувствуете в своем теле, какие эмоции испытываете, и что их вызывает.
3. Спокойствие
Способность сохранять уравновешенность, что бы с вами ни происходило. Позволять мыслям, эмоциями, ощущениям в теле, появляться и уходить, наблюдать за ними, но при этом не реагировать на них автоматически.
Бонусное, четвёртое качество осознанности - дружелюбность по отношению к себе. А она обязательно проявится и к другим людям, и сделает вашу жизнь и жизнь ваших близких.
Около минуты
11 октября 2023