2603 подписчика
Ризотто с кальмаром
Морепродукты богаты йодом. И Клуб снижения веса Lalavita рекомендует включать их в свой рацион.
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 376 ккал
Состав:
Кальмар - 400 гр.
Рис бурый - 90 гр.
Яйцо - 2 шт.
Масло растительное - 1/2 ч.л.
Мексиканская овощная смесь - 1 пачка
Соевый соус - 2 ст.л.
Рисовый уксус - 2 ст.л.
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Тушки кальмара нарежьте очень тонкими кольцами.
Рис отварите до готовности.
Хорошо разогрейте сковороду и смажьте ее маслом с помощью кисти.
Выложите на сковороду мексиканскую смесь, обжарьте до корочки и тушите под крышкой до готовности.
Добавьте 2 сырых яйца и обжаривайте, постоянно помешивая, чтобы кусочки были равномерными.
Влейте соевый соус и уксус, тщательно перемешайте.
Добавьте кольца кальмара, соль, перец.
Перемешайте, накройте крышкой.
Тушите 5 минут, периодически перемешиваем массу.
Альтернативное меню !!!Доступ только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
Около минуты
22 октября 2023