1 подписчик
Перестать нести ответственность за чужие чувства, перестать спасать…
Ответственность - и награда и проклятье, если ее перепутать с созависимостью и всемогуществом. Бояться, что твои слова или поступки на кого-то как-то повлияют. Думать, что кто-то не справляется сам, и твоя миссия - справиться за него. Верить, что в отношениях ты одна вытащишь - финансы, близость, коммуникацию. Что ты вот поработаешь над собой, а он изменится. Или мама изменится. Или клиент.
Всемогущество, конечно, воодушевляет, на время. Но за ним неизбежно наступит бессилие.
Когда тебе приходится встречаться с тем, что как ты не старайся, как не расшибай лоб, а человек не меняется. Не становится счастливее.
Созависимость это больно. Но она не делает кого-то плохим. Созависимость возникает из-за того, что человек, будучи ребёнком, не завершает определенные этапы развития, не закрывает все гештальты, нужные психике, чтобы стать взрослой и самодостаточной. Психика замирает в состоянии - мне нужен другой, чтобы… «чтобы» - у каждого своё.
Чтобы из этого состояния выйти, чтобы почувствовать свободу и получить возможность строить отношения не из зависимости и передачи друг другу ответственности, а из выбора и любви. Нужно «добирать» навыки, доращивать себя.
Один из таких навыков - умение распознавать и обозначать свои границы. Понимать, на что я могу повлиять, а на что нет. Встречаться со своей ограниченностью.
Если чувствуете, что можете сливаться с кем-то в отношениях, растворяться, ощущать тревогу и непонимание про то, кто что может, кто за что ответственен - работа с границами поможет многое прояснить и выдохнуть.
Там, где один готов перехватить на себя больше ответственности, чем нужно, собираются те, кто готов ее переложить. А дальше - игры по треугольнику Карамана, манипуляции, чувство вины и подавленная злость. Поэтому одна из терапевтических мишеней - это учиться распознавать свои и чужие границы.
А вы замечаете за собой, что берете чужую ответственность?
1 минута
9 октября 2023