48 подписчиков
Чек-лист здорового сна: сохраните его, и ваш сон будет действительно полезным
От качества сна зависит общее состояние, работоспособность и даже масса тела. Как проверить, получаете ли вы от сна максимальную пользу, и что делать, если долго не получается заснуть, — в рубрике Научного совета клиник «Атлас».
Чек-лист здорового сна:
• Вы просыпаетесь в одно и то же время каждый день. В выходные и праздники можете сдвинуть время пробуждения максимум на 1-2 часа.
• Сон днем — это не про вас.
• У вас удобные матрас и подушка (желательно ортопедические).
• Вы соблюдаете температурный режим в спальне около 18°C.
• Вы спите в полной темноте: используете блокирующие свет шторы или маску для сна, отключаете все гаджеты и приборы, которые могут быть источниками света.
Проблемы со сном могут не только снижать качество жизни, но и свидетельствовать о состояниях, при которых требуется консультация врача. Поэтому при любых нарушениях сна обратитесь к терапевту.
Около минуты
30 октября 2023