2562 подписчика
Фасолевый харчо
При соблюдении поста люди часто питаются не вкусно, т.к. не знают рецептов вкусных и полезных блюд. Мы предлагаем вам попробовать постный харчо от Клуба снижения веса LALAVITA.
Возможно именно он станет вашим любимым постным блюдом.
Готовим 3 порции. Калорийность порции 269 ккал
Состав:
Фасоль - 90 гр.
Рис нешлифованный – 40 гр.
Оливковое масло – 1 ст.л.
Лук – 1 шт.
Морковь – ½ шт.
Помидоры – 2 шт.
Томатная паста – 2 ст.л.
Чеснок – 2 зубчика
Грецкие орехи – 15 гр.
Перец душистый – 5 гр.
Паприка – 1 ч.л.
Кинза – ½ пучка
Перец черный, перец красный, лавровый лист, соль – по вкусу
Приготовление:
Фасоль и рис почти до полной готовности.
В меленькую кастрюлю с толстым дном налейте масло и обжарьте до золотистого цвета мелко порубленный лук и тертую морковь
Добавьте помидоры, томатную пасту, специи и 100 мл воды.
Тушите 7 минут.
Добавьте фасоль , рис, перемолотые грецкие орехи и протушите 2-3 минуты.
Налейте 1 л воды и варите до полной готовности риса и фасоли.
За 2 минуты до конца добавьте кинзу.
Допустимые замены для участников Клуба снижения веса Lalavita:
Альтернативное меню !!! Доступ
только для действующих участников Клуба снижения веса Lalavita.
1 минута
18 октября 2023