10 подписчиков
Укрепляем здоровье при помощи бега
Очень многие врачи советуют своим пациентам, в ответ на их жалобы начать усиленно заниматься бегом. И это неспроста, ведь даже древние врачи считали, что бег способен укрепить не только мышцы человеческого тела, но и человеческий дух.
Многие люди занимаются бегом - кто-то хочет похудеть, потому что никакие диеты не способны привести к должному результату, кто-то просто хочет занять себя полезным видом спорта в свободное время, ну а кому-то и те же врачи посоветовали побольше бегать.
Бег отлично укрепляет сосуды, улучшает тонус всего организма в целом, способствует улучшению вашего иммунитета, а так же поддерживает ваше тело в отличной физической форме.
При всем при этом необходимо помнить - все хорошо в меру, не стоит сразу же задавать себе марафонские дистанции, начинать нужно с малого, при этом постепенно увеличивая длительность дистанции. Если есть датчик/часы для измерения пульса, то нужно бежать на пульсе до 140 ( так вы укрепляете сердце). Если же такого нет, то нужно ориентироваться на ощущения, когда вы бежите не должно быть сильной отдышки (если можете спокойно говорить во время бега, значит темп нормальный). Скорость со временем увеличится, а пульс всё так же будет низким.
Сильно истязать себя на беговой дорожке тоже не стоит, выберите оптимальный для себя вариант, который поможет достичь вам именно тех результатов к которым вы стремитесь.
Ps. На видео я бегу с пульсом 190 (но это соревнования) при этом могу говорить почти без отдышки.
А когда пульс 140 - спокойно веду беседы)
1 минута
9 октября 2023