1 подписчик
Как набрать массу?
5 простых шагов.
1. Начни тренироваться.
Когда ты начнёшь тренироваться организм будет требовать больше еды - энергии.
2. Будь в профиците калорий.
Ешь больше, чем тратишь.
3. Твой рацион должен состоять из разных продуктов.
Чем разнообразнее рацион, тем лучше.
4. Соотношение БЖУ.
Белки , жиры, углеводы.
Для всех оно может быть разным, как вариант можешь взять:
Б: 25% Ж: 25% У: 50%
Жиры насыщенные/ ненасыщенные 40/60
5. Жри много, тренируйся правильно, спи не меньше 8часов , не подвергайся стрессу@
Около минуты
9 октября 2023