112 подписчиков
Всем привет!
🔸️Сегодня показываю свои тарелочки за пераые два дня моего похудения. Отчитываюсь, что следую строго своему рассчитанному рациону)
🔸️На завтрак оба дня - лаваш с творогом и зеленью. Первый день делала с базиликом, второй - с укропом. Такой завтрак получается очень сытным: есть не хочется до обеда. А это нам и надо. Чтобы не тянуло на перекусы.
🔸️На обед - борщ с курицей. Ела даже без бутерброда, потому что не сильно проголодалась после завтрака)
🔸️На полдник - йогурт без добавок и апельсин.
🔸️А на ужин - сваренные на пару филе минтая и брокколи. Есть мнение, что продукты, приготовленные на пару - не вкусны. Но, это не так. Например, рыба получается нежной и сочной.
🔸️РЕЦЕПТ РЫБКИ НА ПАРУ
Кусочки рыбы слегка подсолить, втереть специи. Промазать кисточкой растительным маслом. Выкладываем рыбу на подставку для варки на пару в кастрюле (или в пароварку) и готовим примерно 25 минут под закрытой крышкой.
🔸️Данный рацион соответствует примерно 1300 ккал в день. Хочу сказать, что он очень сытный и на что-то ещё меня не тянуло🙂
Около минуты
9 октября 2023