1360 подписчиков
Как выбрать физическую активность?
Смотря какие у тебя цели.
✳️Если ты просто хочешь быть здоровее, то выбирай любую активность, которая нравится!
✳️Если есть проблемы, то выбирай активность ПОД ПРОБЛЕМУ:
- Болит спина? Выбирай то, что растянет мышцы спины, снимет напряжение + то, что увеличит силу мышц спины (йога, пилатес, плаванье и пр.)
- Хочется похудеть? Выбирай то, что заставит твой пульс стучать сильнее (танцы, быстрая ходьба на месте, бег и пр.)
- Хочешь красивую рельефную фигуру? Выбирай силовые нагрузки: это не обязательно что-то связанное с поднятием веса. Здесь мы думаем не о пульсе, а о правильной технике выполнения упражнений (дома или в спортзале: отжимания, приседания, выпады и пр.).
Даже при подборе активности под проблему очень важно, чтобы тренировки тебе нравились, потому что
❗👇🏻
Удовольствие от тренировки = регулярность
Регулярность = прогресс
Прогресс =успех
Пример
🏃💨Маша решила бегать, потому что хочет похудеть. Бегать не любит, но решила , что это самый эффективный способ сбросить кг.
💃Марина тоже хочет схуднуть, но выбирает просто танцевать дома, потому что ей это нравится.
Итог.
🏃💨Маша забросила бег через 2 недели с ощущением, что сила воли у неё ниже плинтуса.
💃Марина танцует уже несколько месяцев и кайфует. Настроение и фигура улучшаются за счёт регулярности.
Я за введение полезных привычек без насилия над собой, потому что это эффективнее!
Читай статью👇🏻
1 минута
9 октября 2023
104 читали