23 подписчика
Сказывается ли наступление осени на вашем самочувствии?🍂
Многим людям в этот период сложнее вставать по утрам, чаще бывает плохое настроение, быстрее наступает усталость. Почему так происходит?
🔻 Уменьшение продолжительности светового дня
Из-за того, что мы значительную часть времени проводим в темноте, сокращается выработка серотонина и мелатонина, возникает «осенняя хандра».
🔻 Режим «накопления энергии»
В холодное время организму требуется больше энергии, поэтому повышается аппетит и увеличивается потребность в сне.
🔻 Негативные предубеждения
Часто мы сами выстраиваем негативные ассоциации: «осень – холод, сырость, тоска, “осенняя депрессия”». И вот уже настроение портится само собой.
Что делать❓
✅ Не отказывайтесь от физической активности
Если из-за плохой погоды и темноты вам пришлось отказаться от прогулок в парке или занятий на свежем воздухе, подберите себе другое занятие – танцы, посещение бассейна или спортзала. Это поможет поддерживать хорошее настроение и самочувствие, наладить сон.
✅ Ешьте витамины
В это время года всё ещё доступны сезонные овощи и фрукты, не стоит упускать возможности запастись природными витаминами. Попробуйте новые рецепты, это поможет разнообразить рацион.
✅ Делайте то, что поднимает вам настроение
Не отказываете себе в маленьких радостях – пересмотрите любимый фильм, купите себе то, что давно хотели, встретьтесь с друзьями, выделите время для хобби.
Если плохое самочувствие, апатия и подавленность сохраняются долгое время, стоит обратиться к врачу👩🏼⚕️
📍проспект Дзержинского, 22
📞 +7 (383) 233-12-03
1 минута
9 октября 2023