78 подписчиков
Про осанку (часть 1)
По результатам моего опроса, самая интересующая тема - осанка. Что ж, будем разбираться. Для начала, немного теории для понимания вопроса:
Неправильная осанка вызывает патологии не только непосредственно позвоночника, а также всех внутренних органов.
Правильная осанка – что это?
Осанкой называют такое положение тела, когда человек стоит прямо, не напрягаясь, не прикладывая при этом никаких усилий, чтобы удержать привычную позу. Если осанка правильная, то голова находится на одной вертикали с туловищем, грудь выдвинута немного вперед, плечи немного опущены и слегка развернуты кзади, живот подтянут. Когда осанка правильная, то в любом положении тела нагрузка равномерно распределена по мышцам и суставам.
Какие бывают нарушения осанки?
К самым распространенным нарушениям осанки относятся:
· гиперлордозы или гиперкифозы – увеличенные по сравнению с нормой изгибы позвоночника. Это вызывает дисбаланс;
· уплощение изгибов – так называемая плоская спина. В этом случае снижаются амортизационные свойства позвоночника и увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски;
· сколиоз – отклонение позвоночника от вертикальной оси.
Значительные нарушения осанки с течением времени приводят к заболеваниям позвоночника. Мышечный дисбаланс, возникающий вследствие патологического кифоза или лордоза, вызывает дегенеративные изменения в позвоночнике, приводящие к болям в разных его отделах.
Боли в пояснице, шее, грудном отделе – все это чаще всего следствие неправильной осанки, и ведёт к протрузиям и грыжам, артрозу, риску получить травму при физической работе, занятиях спортом.
Возникает невозможность достижения медитативного состояния и баланса (расслабления) нервной системы, т.к. спинной мозг, находящийся в позвоночнике - это тоже часть центральной нервной системы.
На занятиях, как тренер и инструктор йоги, я больше всего внимания стараюсь уделять именно осанке и здоровью позвоночника, так как это основа для всего.
#my_bodyicon
#осанка #АлёнаХлевина #здороваяпоясница #позвоночник #здоровье #мфр #здороваяспина #здоровыйпозвоночник
1 минута
9 октября 2023