81,5 тыс подписчиков

💢Тортилья с креветками. Вкусно и диетично - 370 ккал в порции😀

💢Люблю я домашние тортильи, точно не считаю это блюдо вредным фаст-фудом. Наоборот, это весьма сбалансированное блюдо, которое может стать отличным обедом.

💢В этот раз делала с креветками и устричным соусом. Нравится, как этот соус сочетается с креветками. Покупала его на Озоне, бутылочка стоит около 300 рублей, хватает ее надолго - расход маленький.

💢Ингредиенты:

✅лаваш

✅огурец

✅лист салата

✅креветки

✅для соуса - греческий йогурт и устричный соус

💢Готовлю, тут все банально:

✅1. Расстилаю тортилью.

✅2. Выкладываю нарезанные огурцы и лист салата.

✅3. Обжариваю креветки буквально по 1.5 минуты с каждой стороны - сковорода без масла.

✅4. Смешиваю греческий йогурт и устричный соус, подсаливаю его. Выкладываю поверх креветок.

✅5. Формирую тортилью и обжариваю ее в гриле (можно и на сковороде или вообще не обжаривать).

💢Все! Получается очень вкусное и диетичное блюдо.

🛑370 ккал во всем блюде, 30 граммов белка🛑

и ещё 1

Около минуты

9 октября 2023

1174 читали