Найти в Дзене
18 подписчиков

Как обрести уверенность в себе?


Достаточно много подобных запросов от клиентов, также часто - это скрытый запрос. Что на поверхности? Ревность к партнёру. Проблемы в общении. Сложности в принятии решений и достижении целей.
Как понять, что в глубине этих проблем - неуверенность в себе? И как обрести уверенность?

Если работать самостоятельно можно задавать себе вопросы и честно на них отвечать.

Какие отношения были у меня с родителями в детстве? Как проявляли любовь мои родители - к друг другу и ко мне? Кто ещё являлся значимым взрослым для меня в детстве? Как он обо мне заботился? Чувствовал ли я себя в детстве в безопасности? Достаточно ли внимания уделяли мне родители/значимые взрослые? Боролся ли я за любовь и внимание родителей с братьями и сёстрами? Испытывала ли моя семья в детстве материальные трудности? Как при этом справлялась моя семья?
Какие отношения были у меня с одноклассниками и учителями в школе?
Часто ли я сравниваю себя с другими? Это сравнение обычно в их пользу?
Когда и при каких обстоятельствах я остро ощутил неуверенность в себе?

Чтобы начать движение навстречу своим ценностями - также важно найти причину того, что вас от них отдаляет. Чаще всего - это травмирующее событие. Именно поэтому я написала вопросы выше, которые могут дать представление о том, что повлияло на вас и вашу уверенность в себе.
Конечно, хорошо работать с психологом в контакте, но если вы не делаете этого по любым причинам, то вы можете проводить внутреннюю работу здесь и сейчас.

Как же обрести уверенность?

1. Определить свои ценности.
Каким человеком я хочу быть? Каким я уже являюсь? Ценности - это процесс, по сути - это действия. Наш компас. Если я хочу быть любящим человеком, уже сегодня я могу проявить свою любовь. Если я хочу быть привлекательным - уже сегодня я могу сходить на прогулку, сделать новую стрижку или купить костюм подходящий по размеру.
2. Признать свои достижения и принять свой опыт, в том числе травмирующий.
3. Прекратить сравнивать себя с другими. Какие свои сильные стороны я могу отметить? Что замечают хорошего во мне мои друзья и коллеги? Могу ли я помимо признания достижений дать себе безусловную любовь и поддержку? Самосострадание?
4. Поставить цели. Значимые и достижимые.

Если вам нужна помощь и вы чувствуете потребность обратиться к специалисту, мои двери всегда открыты.
1 минута