11 подписчиков
КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?! 🤔
~
Причины нарушений😔
~
1️⃣Недостаток калорий в организме.
~
2️⃣Малая подвижность.
Проведение большей части времени в сидячем положении, обычно существенно снижает обмен веществ в организме.
~
3️⃣Неправильное питание.
Как диеты и недостаточность питательности рациона, так и избыток может приводить к ухудшению метаболизма.
~
4️⃣Обезвоживание.
Биохимические реакции в организме происходят лишь при определенном содержании в нем жидкости.
~
Правила питания для улучшения метаболизма‼️
✅Отказ от голодовки.
Важно скорректировать питание так, чтобы организм не испытывал недостатка в калориях.
✅Дробное питание небольшими порциями.
Чтобы разогнать метаболизм, советуют перейти на частые приемы пищи.
✅Регулярные завтраки.
Во время сна метаболические процессы неизбежно замедляются, поэтому утром после пробуждения важно активировать их, – позавтракать.
✅Прием большого количества жидкости в течение дня.
Рекомендованная норма потребления воды в сутки – не менее двух л.
Около минуты
8 октября 2023