21 подписчик
Как одевать ребенка на сон?
Как ни странно, сейчас будет мало про одежду, но много про условия сна и разные общие рекомендации. 🙌
Вообще, самое главное — это то, в каком климате спит ребенок и насколько вы прислушиваетесь к его реакциям. А одежда — второстепенное.
Давайте по порядку.
1) Температура воздуха
Она первична по отношению к одежде и должна быть в идеале 18°C градусов (и лучше ниже, чем выше).
Первичность температуры означает, что лучше уж в пижаме/носках/спальном мешке и при плюс 16-18°C, чем в майке/трусах, но в теплой комнате с закрытым окном.
Про важность сна именно в прохладном помещении не буду расписывать — об этом уже много раз сказано современными педиатрами.
2) Влажность воздуха
Сухие слизистые ночью никому не нужны и спать мешают. Если днем ребенок активничает и еще как-то может откашляться /прочистить носоглотку, то ночью без движения все засыхает и это чревато.
Опять же, стараться поддерживать круглый год, особенно в отопительный сезон.
3) Свежесть воздуха
Детям в большей степени, чем взрослым, важен свежий воздух и кислород, поэтому спать в душном и не проветриваемом помещении для них — плохо.
Да, многим родителям непривычно спать с открытыми окнами круглый год, но здесь уже вопрос ваших приоритетов и желания менять / не менять свои привычки.
4) Доверие ребенку
Если ребенок замерзнет ночью — он даст вам знать. Понятно, что в первый год это сложнее понять в силу отсутствия четкой обратной связи. Но постепенно, исключая другие факторы, сориентироваться можно.
А вот когда ребенок уже способен будет рассказать — будет совсем проще. Но только к этому времени он уже должен уметь распознавать свои ощущения, а вы ему в этом должны помочь.
Еще мысли, которые хочется донести.
🔹 Если конечности прохладные, но в целом ребенок спокойно спит, то ОК. Можно потрогать всего (и затылок, и живот) — если теплые, пусть себе спокойно спит. Шея может быть и прохладной.
🔹 Не приучайте себя к подходу «дополнительное одеялко на всякий случай» (помните, что лучше переохладить, чем перегреть).
🔹 Если в одну ночь ребенок вспотел — в следующую попробуйте снизить температуру воздуха и одеть полегче.
🔹 Избегайте всяческого рода балдахинов / бортиков в кроватях (несмотря на их красоту!) — они и не безопасны, и мешают циркуляции воздуха вокруг кровати.
🔹 Следите, чтобы не было перегревов. Ребенок, например, в глубокой фазе сна спит настолько крепко, что может и не проснуться из-за перегрева, но потеть все равно продолжит. У совсем маленьких детей перегревы, в том числе, повышают риски СДВС.
🔹 У детей часто потеет голова во сне — отчасти это физиологично (потовые железы расположены в основном в области головы и шеи), отчасти сигнал проверить, не жарко ли.
🔹 Разница в восприятии температуры взрослым и ребенком остается и во сне. Детям, в целом, будет чуть жарче, чем взрослым.
🔹 «Застудить» ребенка, который спит рядом с открытым окном, все же невозможно, если приучать его к этому с детства. Это из тех же стереотипов, что и «застудить от сквозняка», «застудить без шапки» . Не стоит бояться открытого окна / включенного кондиционера.
🔹 Если ребенок спит в родительской кровати — можно практиковать разные одеяла (ему полегче, себе потеплее).
🔹 Следите за обратной связью от ребенка. Особенно, когда он уже говорит (например, мой старший часто одевает только верх от пижамы, объясняя это тем, что «штаны не нужны, в них будет жарко»).
🔹 В разные фазы сна терморегуляция работает чуть по-разному. Не стоит удивляться, если в ночные часы части тела у ребенка то теплые, то прохладные, то опять теплые.
🔹 Дети очень часто раскрываются во сне. Не пугайтесь, если обнаруживаете спящего и раскрытого ребенка — дети умеют себя согревать. А если организму действительно станет некомфортно — ребенок проснется и попросит вас о помощи.
Еще раз, резюмируя.
Главное во время сна то, каким воздухом мы дышим, нежели то, во что одеты.
И температура, и влажность, и свежесть критичны для слизистых, для сосудов, для кислородного насыщения и для общего и качественного высыпания.
3 минуты
8 октября 2023