26 подписчиков
Я - прокрастинатор. Что делать?
Если очень просто, то прокрастинатор - это человек, который постоянно откладывает всё важное на потом, а позже, когда горят все сроки, судорожно хватается за работу. По-моему, очень жизненная ситуация. Если вы прокрастинатор, то спешу вас обрадовать: большинство исследований сходятся во мнениях, что прокрастинаторы обладают более высоким уровнем интеллекта, чем люди, всегда выполняющие всё вовремя.
Однако перманентная прокрастинация всё же мешает людям жить хотя бы потому, что делать всё в последний момент - значит подвергать себя значительному стрессу.
Как прокрастинатору начать какую-то важную работу вовремя?
Дело в том, что главная причина, по которой такие люди откладывают работу на потом, это её кажущаяся сложность и объёмность. Стоит прокрастинатору представить весь предстоящий объём работы, как ему становится плохо и он откладывает её до лучших времён. Именно поэтому первое, что нужно сделать, чтобы взяться за объёмную работу - это разбить её на маленькие части. Например: сегодня я пишу одну главу курсовой/диплома и не более. Написать одну главу в нашем сознании выглядит не так страшно как "сесть писать диплом". Это первый и главный шаг: разбить работу на составляющие части и не пытаться сделать всё и сразу. Второй способ: выделить время на работу. Например: я пишу главу полчаса, сколько успею, столько и напишу. В нашем сознании потратить полчаса на работу и "засесть за неё" выглядит опять же очень по -разному. Второй шаг к обоим способам: разрешить себе заняться чем-то приятным сразу после окончания работы. Прямо как в детстве: десерт после супа. Этот способ работает потому, что в душе мы навсегда остаёмся детьми, только сейчас наш родитель и наш взрослый - это мы сами.
Если вы воспользуетесь этими простыми способами, то удивитесь, как работа станет не такой уж страшной и сложной, и что это даже в какой-то мере увлекательно. Есть очень большая вероятность, что вы сделаете даже больше, чем планировали. И я могу вам это гарантировать как самый настоящий прокрастинатор, который сам каждый раз проходит через всё это.
1 минута
7 октября 2023