35 тыс подписчиков
Стать обладательницей тонкой талии бывает непросто. Вроде все делаешь правильно, но объемы не радуют 🤔 Почему нет эффекта? Вот что может вам мешать 👇
➡️ Сутулость
При сутулости меняются изгибы не только позвоночника, но и талии! Всему виной отеки из-за спазма диафрагмы и вечно вываливающийся живот.
➡️ Втягивание живота
Думаете, это решит проблему? Нет: вечное напряжение мышц приведет к их дисфункции. А значит, живот и талия будут раздаваться вширь, едва вы ослабите контроль.
➡️ Закачивание пресса
Мучить пресс вечными планками и скручиваниями нельзя: мышцы в этих упражнениях работают однообразно. Залог тонкой талии — комплексная работа с кором + разнообразное движение!
➡️ Вечное недовольство собой
Такой подход чреват внутренним конфликтом и стрессом. А значит — выбросом гормона стресса кортизола, пищевыми срывами и лишними см на талии.
➡️ Ношение рюкзака или сумки на одном плече
Эта привычка обеспечивает нам перекошенные плечи, а с ними и «кособокий» силуэт.
➡️ Недостаток воды и злоупотребление кофе
Вода поддерживает здоровый обмен веществ и снижает аппетит. Кофе, напротив, его разжигает, а на фоне нехватки воды может и провоцировать отеки.
➡️ Нехватка клетчатки в рационе
Клетчатка нужна для здорового пищеварения, без нее на месте живота и талии будет воздушный шарик. Включайте овощи в каждый прием пищи!
➡️ Отсутствие контроля за здоровьем
Регулярное посещение врача важно по многим аспектам! В случае с талией злую шутку могут сыграть расшалившиеся гормоны.
➡️ Частое ношение высоких каблуков
Это вызывает дисбаланс во всем теле. Страдают и мышцы кора: они теряют тонус, перестают контролировать внутрибрюшное давление, и мы раздаемся в талии!
➡️ Избыточный прогиб в пояснице
Если ваш таз постоянно в переднем наклоне, то живот и грудина вместе с ребрами вываливаются вперед. Вот и лишние объёмы где не нужно!
💬 В каких привычках узнали себя, признавайтесь? Готовы поработать над тонкой талией с помощью полезных упражнений? Тогда машите под постом 👋
1 минута
7 октября 2023
370 читали