166,6 тыс подписчиков
Подтянуть пресс и сделать талию более выраженной? Известно, что это вопрос не такой простой, как мы думаем. Особенно, если на это не так много времени, что, активности и просто сидячая работа. За счет этого мы все реже и реже работает с областью пресса, а уж тем более косыми мышцами живота, а ведь их подтяжка важна не только для фигуры, но еще и для здоровья, особенно спины.
Вспомним о том, что у нас косые мышцы живота помогают не только создавать фигуру и талию, но еще они отвечают за некоторые функции, а именно косые мышцы живота помогают нам поворачивать корпус в сторону, наклоняться, а еще они удерживают положение поясничного отдела, центра таза. Если же косые мышцы слабы, то исполнение их функций в полном объеме не выполняется. И в спине появляются неприятные ощущения.
В таком случае можно попробовать упражнения, которые можно исполнять сидя на стуле и вот одно из них:
- Салимся на стул.
- Спина прямая, ноги на ширине плеч.
- Руки за голову.
- И начинаем поднимать правую ногу, пытаясь левым локтем дотянуться до правого колена.
- А затем ставим ногу обратно и повторяем упражнении уже левой ногой и правой рукой.
Повторяем упражнении в течение 1-2 минут.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
8 октября 2023
876 читали