База аристократической осанки и здоровой спины – это основательный мышечный корсет, который удерживает позвоночный столб в правильном положении.

➡️Его основу составляют мускулатура спины и брюшного пресса.

⠀

⚠️Передняя брюшная стенка – сгибает позвоночник, а мышцы спины разгибает.

⠀

Чтобы поддерживать позвоночник в физиологичном ракурсе и не допустить перекосов, эти группы мышц должны работать согласовано и быть в нормотонусе.

⠀

Если один из сегментов забирает работу на себя, другая слабо развита, то стабильность позвоночного столба снижается:

⠀

✅Такое длительное нарушение в повседневной жизни (неравномерная загрузка в быту: сидя, при подъеме чего-либо, постановке стоя в упоре на одну сторону, ношение сумок на одном плече) приведет к сколиозу, дисфункциям позвонков, гиперлордозу

⠀

✅Неправильное выполнение упражнений (например при скручивании, лодочке), когда ткани поясничного отдела берут на себя сверхнагрузку.

⠀

При этом образуется усиленный прогиб, позвонки и диски смещаются и может произойти защемление, что вызовет боли.

⠀

‼️В связи с этим по науке задействованные мышцы-стабилизаторы (брюшного пресса) снижают нагрузку на поясничный участок, придерживает позвоночник в правильной позиции, помогая сохранить красивую стать.

1 минута

7 октября 2023