45 подписчиков
Сегодня даже ленивый не говорит , как полезно высыпаться!
А вы знаете почему?
Не просто из-за хорошего настроения нам нужно ложиться пораньше и вставать тоже пораньше , но и для хорошей работы многих органов , таких как печень и кишечник, выработки гормонов и работы толстой кишки. Вы узнаете , что в туалет по большому лучше всего ходить с утра, это говорит о нормальной работе и сократительной функции толстой кишки.
Потому что ее время работы с 5-7 утра.
Печень активно работает ночью , с 1-3 часов ночи она активно обезвреживает токсины , а с 5-6 утра пик детоксикации печени ( печень разогревается до 38 градусов и реально , работает как печь , отсюда и название).
Но при условии , что мы спали крепко и мелатонин и соматотропный гормон вырабатывались.
Мелатонин нам необходим для хорошего пищеварение , он делает иммунную систему эффективнее ( потому что иммунные клетки на 80% живут в кишечнике) . Если вы будете недосыпать или ложиться после 24:00 мелатонин не будет вырабатываться в полном объеме и начнет страдать кишечник , а за ним и иммунная система в целом . Вы начнете болеть.
Замедляет процессы старения и блокирует развитие злокачественных опухолей.
Поэтому так важно ложиться в 23:00 , когда начинается выработка мелатонина.В помещение не должно быть никакого источника света.
Окно плотно закрывайте занавесками.
Проветривайте комнату перед сном и откладывайте все гаджеты за 1 час до сна. Не смотрите телевизор.
Почитайте книгу.
Затем , ночью , начинает вырабатываться соматотропный гормон , он тоже вырабатывается во сне. Понимаете , что , если вы или ваш ребенок не спит , значит страдает организм.Это касается и всех ночных работ, к сожалению.
Продолжение следует…
1 минута
7 октября 2023