9 подписчиков
🪷Как предотвратить старение мозга без медикаментов?
Сохранение ясности ума и когнитивных функций в пожилом возрасте важно как никогда. Мы подготовили несколько практических советов, которые помогут сделать это без медицинских препаратов. Кроме регулярной физической активности, здорового питания и полноценного сна, которые обязательны для снабжения мозга энергией, мы рекомендуем практиковать ежедневные ментальные тренировки и нейрогимнастику. Они помогут поддерживать мозг в хорошей форме. Вот несколько хороших упражнений:
✨1. Переворачивайте журнал или книгу вверх ногами и читайте.
✨2. Решайте судоку.
✨3. Играйте в слова: из большого слова набирайте много небольших. Можно играть с близкими, кто больше слов наберет.
✨4. Еще лучше обратиться к специалисту, чтобы он составил для вас персональную программу игр и упражнений и курировал занятия.
✨Очень важна также постоянная социальная активность (общение с друзьями, знакомыми), которая предотвращает психологическую изоляцию.
✨Мы советуем избегать стрессов. Для этого используйте приемы релаксации: медитацию или йогу.
✨Регулярно проходите скрининги, чтобы оперативно выявлять системные заболевания, которые влияют на состояние мозга (высокое давление, диабет).
✨Избавьтесь от вредных привычек. Они ускоряют процесс старения мозга.
Эти простые рекомендации снизят риск старения мозга и предотвратят наступление деменции. Живите долго полноценной жизнью! 🚴🏼♀️ 🏋🏼♂️ 🏊🏼♂️ Больше информации - на нашем канале в Телеграм.
1 минута
7 октября 2023