27,4 тыс подписчиков
Вирасана: развиваем пластичность нижней части тела
Из положения сидя на четвереньках соединяем колени вместе, а пятки разводим в стороны, выправляя икроножные мышцы наружу.
Опускаем таз между голеней и пяток. Ладони опускаем на бёдра. Тянемся за макушкой вверх, удлиняя позвоночный столб.
Стараемся не допускать прогиба в пояснице — подтягиваем живот и нижние рёбра. Остаёмся в положении комфортное время.
Рассказать про усложнённую версию Вирасаны?
Ставьте
, если интересно!
Не забудьте подписаться на канал! ((https:/...ni)
#вирасана #йогатерапия #асана #йога
Около минуты
7 октября 2023