14 подписчиков
“Я не могу без сладкого - мне никогда не похудеть😒” - узнаете себя?)
Ограничения всегда работают против нас. Если мы себе что-то запрещаем, то 100% срываемся. Так зачем это делать? Тортики и пирожные прекрасно можно вписать в свой рацион, если соблюдать два правила 👇
✅ Норма потребления простых углеводов - 10% от вашей суточной калорийности.
Например, если ваша суточная норма 1500 кКал, то 150 калорий это примерно:
▪️четверть плитки шоколада
▪️50 г сухофруктов
▪️300 г фруктов или ягод
✅ Сначала еда - потом десерт. Ешьте сладкое после основного приема пищи, тогда не будет резких скачков сахара в крови и той самой “трясучки” по сладенькому.
В 98% случаев зависимость от сладкого имеет физиологические причины, а не психологические. И как только вы начнете питаться здорОво и сбалансировано, вы сами удивитесь, что вам больше не хочется съесть полкило вафель под кофеек.
Около минуты
6 октября 2023