РПП
Перестаньте бояться этого слово- ПЕРЕЕДАНИЕ - это не конец света.
И вы не потолстели на 10 килограмм. Вы просто переели.
Первая стадия — принятие ситуации.
Вторая — ее проработка.
В любом случае, если у вас случается переедание, то оно стало причиной чего-либо. И как только вы разберетесь, что было причиной – количество перееданий уменьшится.
Переходим непосредственно к проработке :
1. Сядьте удобно и закройте глаза.
2. Вспоминай максимально подробно свое последнее переедание.
3. Вспомни момент, когда ты продолжил есть после насыщения.
4. Вспомни что ты ел и при каких обстоятельствах
5. Теперь представь, что это происходит прямо сейчас
6. Вообрази, что в этот раз ты отложил прибор и отставил еду.
Что ты замечаешь?
Появляются ли на поверхности те или иные мысли или эмоции?
Благодаря этой технике мы действительно работаем над проблемой
перееданий, а не только виним себя и расстраиваемся.
Благодаря ей, количество перееданий снизится на 70%.
Около минуты
6 октября 2023