46,4 тыс подписчиков
Меню на день пример здоровой тарелки
🌹Завтрак:
Яйцо 2 шт
Шпинат
Масло растительное 1 чл
Гречка 50 гр в сухом
Помидоры 2 шт
🌹Обед:
Макароны 50 гр в сухом
Сыр 30 гр
Овощной салат без ограничений
Творожное зерно 2 стл
🌹Ужин
Мясной фарш нежирный 100 гр
Овощи без ограничений (лук, томаты, перец) - протушить и сделать подливку (Я отправляю в блендер овощи и перебиваю до однородной массы с бульоном или водой)
Салат овощной без ограничений
Масло оливковое 1 стл
Около минуты
6 октября 2023
1383 читали