127 подписчиков
ПОЧЕМУ СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ?
Зачем же он тогда нужен?
Почему спорт не помогает похудеть? От слова совсем. Недавно со мной случилась история: я зале кручу велосипед, никого не трогаю, лекций о похудении не читаю. Вдруг вижу: неподалеку женщина тоже крутит велосипед. И по тому, как она крутит, понятно, что вчера она согрешила! А сегодня замаливает грехи. И ехать ей на этом велосипеде еще очень далеко… Вдруг из подстаканника она достает сладкую газировку и пьет! Она пьет калории быстрее, чем сжигает. В общем-то, она летит в пропасть. И при этом отчаянно крутит педали. Часто люди тратят много сил и энергии на то, что не только не приближает их к цели, а даже наоборот. Спорт прекрасен! Я сама регулярно занимаюсь (и постоянно борюсь с ленью). Но спорт абсолютно неэффективен для снижения веса. Об этом говорят многочисленные исследования, но не говорят тренеры.
Вот вам основные причины, почему спорт – неэффективная стратегия для похудения:
1. Чтобы сжечь плитку шоколада 550 ккал, нужно примерно два часа в зале. А сколько вам требуется времени, чтобы съесть эту плитку?
2. Спорт провоцирует тягу к еде (физиологический голод) и дает индульгенцию на переедание. Ну я же сегодня позанимался, можно мне съесть что-нибудь вкусного? Как писал Достоевский: «Тварь ли я дрожащая или право имею?» Да только подобные вознаграждения вкусненьким все ваши результаты, с трудом добытые в зале, сводят к нулю.
3. Пока занимаешься, еще ничего. Но стоит только прекратить занятия спортом, как начинается резкий набор веса. Очень многие бывшие спортсмены, резко прекратившие занятия, набирают вес.
4. Для людей с ожирением спорт бывает опасен для здоровья; суставы, сердце – все это может не выдержать нагрузок.
Самая эффективная стратегия – это постепенное увеличение двигательной активности и кардионагрузки, создающие тонус мышц. Измерьте свою базовую нагрузку шагомером, который за несколько секунд можно установить на телефон. И если она меньше, чем 8000 шагов, то постепенно увеличивайте ее. Люди с достаточной физической активностью худеют в два раза быстрее, чем те, которые худеют, не вставая с дивана! Если вы найдете в себе силы во время похудения заняться легкими физическими нагрузками – такому подходу цены не будет, а результаты окажутся очень впечатляющими.
Поэтому подходите ко всему с умом ,нет волшебной таблетки!И спорт как многие думают ,не поможет если пытаться похудеть с его только помощью .
2 минуты
6 октября 2023