39 подписчиков
Диастаз. Что это и что с этим делать?
Появление диастаза связано с излишним растяжением брюшной стенки, что приводит к разделению прямой мышцы живота. Давайте разберемся с причинами и последствиями, если не начать работать с этим.
🔶Причины:
- Нарушение образования (дисплазия) соединительной ткани
- Расхождение лобкового симфиза
- Беременность ⠀
- Гиперлордоз
- Гипотонус поперечной мышцы живота
- Неправильные тренировки на мышцы кора (случай когда живот образует "горочку" )⠀
- Поднятие больших весов
- Чрезмерные прогибы в спине, которые приводят к перерастяжению мышц живота.
🔶 Что же делать, если диастаз есть?⠀
- Одним из самых важных шагов при лечении диастаза является устранение факторов, которые привели к его появлению.
- Для эффективного лечения диастаза важно научиться правильно активировать мышцы живота и тазового дна. Не стоит без остановок качать пресс, лучше вы себе этим точно не сделаете.
- Одним из возможных дополнительных методов при лечении диастаза является тейпирование. Применение тейпа на области диастаза может помочь предотвратить дальнейшее расхождение прямых мышц.
Около минуты
7 октября 2023