27,4 тыс подписчиков
Падангуштха Дандасана: устраняем сутулость и тонизируем спинальные мышцы
Примите Дандасану. На вдохе поднимите руки вверх и вытянитесь, удлиняясь по всему позвоночнику к потолку.
С прямой спиной немного наклонитесь вперед и возьмитесь за пальцы ступней. Если вы занимаетесь босиком, то желательно совершить захват больших пальцев ног средним и указательным пальцами рук.
Направьте живот к бедрам, совершите прогиб, подбородок тяните вперед и вверх.
Руки будут натянуты, спина и ноги прямые, дышите равномерно и зафиксируйте позу на 20-40 секунд.
Не забудьте подписаться на канал! ((https:/...ni)
#падангуштха #дандасана #асана #йога
Около минуты
18 октября 2023