Простая техника поможет убрать напряжение и негативные эмоции в конце дня.
Перед сном, лëжа в кровати, верните внимание в тело. На вдохе мысленно из каждого уголка своего тела, из каждой клеточки собирайте как пылесосом всë то, что не нужно, на выдохе выпускайте собранное либо через макушку, либо через стопы, как почувствуете. Мысленно можно сопровождать словами: "Мне это не нужно. Благодарю и отпускаю".
Повторяйте циклы дыхания столько раз, сколько потребуется, пока не почувствуете лëгкость в теле.
В конце полезно также проделать практику разотождествления, о которой я говорила ранее:
httpdzen.ru/...839
Около минуты
17 октября 2023