164 тыс подписчиков
Известно, что подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра, уменьшая объемы и оплывы в этой зоне бывает достаточно сложно, нередко для этой зоны нам не хватает большого количества времени, сил и энергии. Естественно, что этому есть свое обоснование , а именно особенность состоит в мышцах внутренней поверхности бедра.
Если говорить об этом точнее, то мышцы внутренней поверхности бедра исполняют у нас ряд функций, а именно они помогают отводить ногу в стооону, а также приводить ногу обратно.
За счет этого мышцы работают не при всех упражнениях и наших действиях, например, не всегда даже бег, ходьба, подъем ног - они не всегда задействуют данные мышцы, почему свой эффект зона не получает и никак не прорабатывается. Чаще всего для проработки данных зон используют мази ногами, приседания, а также подъемы по лестнице.
И вот одно такое упражнение есть со стулом, которое поможет подтянуть область внутренней поверхности бедра:
- Берем стул.
- Ложимся на бок.
- Нижнюю руку кладем под голову.
- Верхнюю ногу кладем на стул.
- А нижняя нога расположена под сидением стула.
- Затем начинаем поднимать нижнюю ногу вверх к верхней ноге ( точнее к сидению стула).
Затем опускаем ногу и повторяем упражнение в течение 1 минуты, а затем делаем упражнение на другую сторону.
А вы делали такое упражнение? Делитесь 😊
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
18 октября 2023
3269 читали