4 подписчика
⚡️Магний - один из самых важных минералов в нашем организме. Влияет на многие процессы, в том числе и на гормональный фон.
🧬Разные формы магния всегда пополняют его запасы в организме и имеют некоторое среднее общее воздействие, но они очень разные по своему специфическому эффекту и метаболизму.
✔️Магния цитрат:
Помогает при слабой перистальтике кишечника, помогает при моче-каменной болезни почек, достаточно слабо усваивается.
✔️Магния треонат:
Самая ноотропная версия, единственная проникающая в ЦНС, для памяти и обучения.
✔️Магния малат:
Бодрит, тонизирует нервную систему, принимать по утрам.
✔️Магний глицинат:
Самая высокая биодоступность, лучшее успокоительное, лучший антистресс магний. (осторожно при мочекаменной болезни почек)
✔️Магний таурат:
Отток желчи, улучшение работы сердцы, помощь при инсулинорезистентности.
✔️Магний лизинат:
Противогерпес, иммуноукрепляющий
💡Магний малат + глицинат
Самый сбалансированный магний, сочетающий эффект успокоения с тонизированием. Высокая биодоступность из-за жидкой формы.
💡Магния оксид самая дешевая и низкоусваиваемая форма, старайтесь её избегать.
⚠️Дозировка: в зависимости от веса и пола, нагрузок, суточная норма 500-2000 мг магния. Учитывайте, что в каждой формуле своё содержания магния, т.к. помимо самого минерала в ней содержится хелатирующая аминокислота, и вам нужно добирать 500-2000 мг ТОЛЬКО магния, а не в целом веса капсулы/таблетки.
Больше подобного контента у нас в телеграмм канале
1 минута
17 октября 2023