Вот один из вариантов ПП меню на день:

Завтрак: Омлет из 2 яиц с овощами (помидорами, болгарским перцем и луком) и зеленью. Можно добавить немного сыра.

Перекус: Яблоко или груша.

Обед: Куриная грудка на гриле с овощным салатом (помидоры, огурцы, зелень, лук). Можно добавить несколько кусочков цельнозернового хлеба.

Полдник: Банан или стакан йогурта.

Ужин: Рыба на пару с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь).

Перед сном: Стакан кефира или йогурта без добавок.

Около минуты

17 октября 2023