Тренировка на пресс💪работаем девочки 🍁осень не повод расслабляться😘
Все упражнения по таймеру 40 секунд 💪отдых 30 между подходами, так 3-4 круга
1-ноги на весу, опускаем и поднимаем в нижней точке, где сильнее чувствуете пресс
2-упираемся руками, ноги на весу, разводим ноги в стороны, да упражнение не из легких- выше ноги сильнее работает пресс, стараемся не прижимать плечи к шее и туловище не раскачивать сильно
3-подводим ноги к груди, под попу руки, чем ниже ноги, тем сильнее включается пресс ❤️🔥
4-поочередно опускаем ноги, под попу руки, если отрываем поясницу от поверхности, ноги тоже подтягиваются👍
5-в планке, живот втянули, спинка ровная, ноги отводим в стороны поочерёдно
Всем отличной🫶
Около минуты
17 октября 2023