2 подписчика
Не могу простить бывшего и хочу его отомстить за то, что он плохо со мной поступил.
________________
Если вы хотите человеку отомстить, значит, вы на него злитесь. То есть, хотите сделать так, чтобы ему стало плохо. Возможно, у вас есть идея, что если он почувствует те же эмоции, что чувствуете вы, если ему будет так же плохо, то он поймёт, что так с вами поступать нельзя.
Но так или иначе, злость всегда направлена не в прошлое, а в будущее.
👉🏻Злость — это реакция нападения, она нужна, чтобы избавиться от какой-то угрозы. То есть, прямо сейчас в моменте реагировать на ситуацию, кого-то бить. В буквальном смысле, физически нападать. Причём, чем сильнее эмоция, тем бОльшую угрозу вы подсознательно видите в ситуации.
Если вы злитесь на человека, значит, нужно на него напасть, то есть, изменить его поведение. Чтобы он что-то по-другому делал или не делал. Потому что, если я оставлю всё, как есть, если я приму эту ситуацию, это означает, что я позволю и дальше ему так со мной поступать. И тогда случится какая-то беда, то есть, чем-то в итоге будет хуже.
А если я нападу, значит, я не допущу катастрофу.
То есть, злость в итоге нужна, чтобы предотвратить какую-то катастрофу в будущем.
Поэтому, если вы хотите перестать злиться, для начала вам нужно будет определить, какую именно катастрофу вы подсознательно представляете и хотите предотвратить в будущем.
Отключите логику, все свои рациональные размышления. И прислушайтесь к своей злости, почувствуйте её у себя внутри. Вспомните, на кого вы злитесь, за что… Что именно он сделал, и как…Ощутите свою злость... И попробуйте выяснить, о чём она. Если он так сделал, то о чём это говорит?Что значит? Если он так со мной поступил, то это означает, что… И если я приму эту ситуацию,
оставлю всё, как есть, не буду злиться, и позволю ему и дальше так делать, так поступать, то к чему это приведёт? Чем будет плохо? Что самое плохое случится, если я не буду реагировать? Попробуйте представить картинкой, к чему это приведёт? Какие последствия представляются?
По ощущениям, без логики.
Например, если он так со мной поступил, несправедливо, значит, он меня не уважает. Если я позволю ему так со мной поступать, значит, меня можно не уважать. Значит, другие люди тоже не будут меня уважать. И будут так же плохо относиться. Я останусь одна и буду страдать. В итоге у вас получится такая цепочка мыслей или картинок,
где каждая следующая вытекает из предыдущей. И заканчивается какой-то катастрофой. Чего ни в коем случае нельзя допустить.
Когда вы найдёте свою катастрофу, представите, как она выглядит, картинкой, вспомните логику злости:
👉🏻Пока я злюсь, катастрофа не случится.
Если я сейчас перестану злиться, произойдёт то, что я представляю. Проговорите про себя или вслух несколько раз эту идею:
❗«— Пока я злюсь, катастрофа не случится»
И отследите, как меняется ваше состояние, что происходит с вашей злостью, с вашим желанием отомстить бывшему.
2 минуты
17 октября 2023