123 подписчика
Эмоциональная гибкость 💚
Мы постоянно пытаемся чувствовать себя в ритме, работать и быть включенным в процесс. Но мы не робот-VOVA.
Сотрудникам-человекам (написано со слов VOV’ы) он советует соблюдать баланс между работой и жизнью, чтобы эмоциональное выгорание не застигло врасплох 🧘🏻
Мы эту мысль поддерживаем и в дополнение к ней делимся несколькими советами по достижению гармонии и развитию эмоциональной гибкости:
▫️Не стесняйся просить о помощи и вслух говорить о сложностях, с которыми ты сталкиваешься. Откажись от ложного убеждения в том, что весь мир должен держаться только на твоих плечах! Помни: ты сможешь, мы поможем 💚
▫️Не старайся насытить полезными делами все свободные часы. Позволь себе немного полежать на диване или в ванне, посмотреть кино или просто поболтать по телефону 🧖🏼♀️
▫️Устрой digital-детокс. Бесконечное зависание в социальных сетях крадет силы ☝🏻
▫️ Попробуй вести календарь осознанности. Планируя дела, выделяй разные действия разными цветами. Постарайся все привести в баланс и обязательно запланируй себе отдых и движение 🗓️
▫️Читай книги, изучай литературу по когнитивно-поведенческой терапии. Например, "Выгорание" (Эмили и Амелия Нагоски), "На пике" (Брэд Сталберг, Стив Магнесс), "Без стресса" (Митху Сторони). Эти и другие книги ты сможешь приобрести у нашего партнера BOOK24 со скидкой 25% 📗
▫️ Лайфхак: восстановиться после рабочего дня помогает спорт и прогулки на свежем воздухе. Плавание, йога, пилатес, сауна и контрастный душ. Кстати, в мобильном приложении VOX OF BALANCE ты найдешь большой выбор занятий по душе, в том числе домашние тренировки и интересные вебинары!
Избежать выгорания также поможет курс «Эмоциональная гибкость или в поисках баланса» в Академии VOXYS. Курс расскажет о простых и эффективных техниках расслабления, управления эмоциями.
Помни, что твое эмоциональное состояние — это ты. А о себе важно заботиться 🙌🏻
Полную статью читай в нашем дайджесте https://digest.voxys.ru/rubrics/?rubricId=14
Курс «Эмоциональная гибкость или в поисках баланса»
Приложение VOX OF BALANCE https://onelink.to/6fau4n
#voxys_слюбовью
#вбалансе_voxys
1 минута
17 октября 2023