‼️ВКЛЮЧАЙТЕ В СВОЙ РАЦИОН ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ.

🔺витамин С- свежие овощи фрукты.

🔺В12- мясные продукты, субпродукты, молоко, яйца

🔺В9(фолиевая кислота)-бобовые, спаржа, яйца, зеленыелистовые овощи, цитрусовые, брюссельская капуста, брокколи, орехи, говяжья печень,бананы, авокадо.

🔺В7( биотин)-печень, почки, яичный желток, сыры.

🔺В1( тиамин)- отруби, семян, злаков, риса, горох, дрожжи.

🔺ЙОД-морская рыба, овощи.

🔺Железо- красное мясо, зеленые листовые овощи.

🔺витамин Е- масленичные культуры: семена, орехи, бобы

🔺Цинк-яичный белок,красное мясо, устрицы, печень, все дары моря, злаки, орехи и бобы.

🔺магний- хлеб из муки грубого посола, крупы, бобовые, зеленые овощи, продукты растительного и животного происхождения. 🔺селен- мясо и субпродукты, продукты моря, злаки, молочные продукты, фрукты и овощи.

Около минуты

17 октября 2023