4 подписчика
Упражнения для прокачки шеи:
Наклоны вперед/назад стоя на голове 15-20(начинаем с колен,и потом постепенно учимся стоя на ногах,также можно делать в тренажере)
Наклоны влево/вправо
15-20 (нагрузку создаем с помощью рук, постепенно повышая усилие)
Около минуты
17 октября 2023