31,9K подписчиков
Моё ПОХУДЕНИЕ и АЛКОГОЛЬ: Делюсь опытом, можно ли похудеть, не отказываясь от алкоголя.
Острая проблема всех худеющих: пить или не пить. Расскажу о том, какие отношения у меня были со спиртным на похудении, чем лучше всего закусывать алкогольные напитки и не только. Читайте пост до конца, будет познавательно.
Когда я начинала худеть, я четко обозначила для себя, что полностью перехожу на здоровый образ жизни. И я действительно перестала пить спиртные напитки. Исключением стал только Новый год. Да мне было и не интересно, можно сказать, некогда. Я погрузилась в подсчет калорий, составление меню, тренировки, изучение информации.
Через 2 месяца я дала своему режиму послабление и выработала для себя определенную схему принятия алкоголя так, чтобы он не мешал мне сбрасывать вес. Давайте расскажу.
Любые спиртные напитки, как и продукты, имеют свою калорийность. К примеру, 100 грамм сухого вина содержат 65-70 кило калорий, полусладкое - 120 кило калорий, водка и коньяк - 230 ккал. Самую низкую калорийность имеет пиво - 40-50 кило калорий. Если вписывать свою норму алкоголя в суточную калорийность, то, по сути, вреда для фигуры никакого не будет. Но и пользы для организма с алкоголем не получишь. Поэтому спиртные напитки обычно считают "пустыми калориями". Они не перерабатываются в жир, не дают энергии, не насыщают. Отеки - вот, что получается в результате посиделок за бокальчиком или рюмочкой. Справиться с ними не сложно: денек-другой активного образа жизни, питьевой режим, правильное питание и горячая ванна с содой и солью. Отеки уйдут.
А вот теперь вторая сторона медали. Без закуски пьют только сами знаете кто :) Мы же с вами не из таких. Вот и покупаем к пиву чипсы с орешками, к вину сыр и фрукты, к крепким напиткам страшно представить... А все это сотни и даже тысячи калорий. Чтобы избежать плюса на весах, нужно тщательно выбирать закуски. Алкоголь - это углеводы. Поэтому закусывать его углеводосодержащими продуктами не стоит. Берем белок (мясо, рыба) и овощи (любые!). И, конечно, знаем меру. Так как учеными доказано, что алкоголь резко снижает обмен веществ.
Ну, а в остальном, выбор за вами. Лично по себе скажу, бокал-два сухого вина или несколько рюмочек коньяка раз в неделю не помешали мне сбросить вес и держать себя в прекрасной форме уже практически год. Мои результаты ДО/ПОСЛЕ есть на канале. Пример суточного рациона на день можно посмотреть в ВИДЕО.
Да, похудение - это целая наука. Получать знания приходится на своем опыте. Лично мне помогает также опыт моих коллег. Могу порекомендовать к просмотру один замечательный Дзен Канал "Похудела и тебя похудею. Нутрициолог в деле". Его автор Екатерина делится своим опытом похудения, помогает читателям, разбирая их питание, указывает на ошибки, дает рекомендации.
На канале очень много вкусных рецептов, работающих схем по сохранению красоты и молодости. Особенно мне нравится рубрика, в которой Екатерина анализирует продукты питания, разбирает составы, обращает внимание, какие продукты стоит употреблять в пищу, а какие лучше вообще исключить из своего рациона.
Канал "Похудела и тебя похудею. Нутрициолог в деле" довольно интересный и содержательный. Обязательно на него подпишитесь. Ведь на просторах Интернета очень много непроверенной информации. Гораздо лучше прислушиваться к советам специалистов с личным опытом и знаниями. И все это на одной страничке.
17 октября 2023
885 просмотров