279 подписчиков
Некоторые люди вовсе не знают, как можно получать удовольствие, настолько им это несвойственно, а кому-то нужен "предлог" для того, чтобы сделать паузу. "У меня болит голова, пожалуй, надо отдохнуть".
Почему же мы так часто не можем позволить себе радоваться и чувствуем себя виноватыми, когда наслаждаемся моментом без дел?
Мы думаем, что должны работать непрерывно, быть постоянно занятыми и стремиться к новым высотам, а отдых и наслаждение – это нечто непозволительное.
Отдых и радость – не признак лени или нежелания работать, а функция "зарядки" для наших сил и источника вдохновения.
Позаботьтесь о том, чтобы почаще делать то, что приносит Вам радость.
Прогулки. Постарайтесь быть в настоящем моменте и замечать все детали вокруг Вас.
Вы можете сосредоточиться на дыхании, ощущениях тела или визуальных впечатлениях.
Будьте внимательными и задействуйте все 5 органов чувств. Здесь и сейчас.
Установите границы между работой и отдыхом. Создайте расписание и придерживайтесь его. Запланируйте время для развлечений, хобби.
Рассмотрите свое окружение и спросите себя, радует ли глаз Ваше рабочее место, квартира? Позаботьтесь о смене обстановки даже в мелочах, если что-то Вам мешает.
Музыка, природа, хорошая еда, красивые места так же могут доставить глубокое удовольствие.
Опишите, что ощущаете и чувствуете.
Не давайте делам, работе захватывать всю Вашу жизнь.
Разрешите себе немного отдыха и наслаждения без чувства вины.
1 минута
17 октября 2023