47 подписчиков
День 209.
Всем привет!
У меня сегодня взвешивание, радости мало, но я не расстраиваюсь плюс в том, что плечо уже намного меньше беспокоит), а похудеть всегда успею.
Решила вести дневник питания и понять, что неправильно делаю.
Решила посчитать творожную запеканку) она вытянула на 1100 калорий )и по углеводам, жирам и белкам, я тоже в шоке)) задача сложная для меня но возможная, теперь буду считать и все анализировать, посмотрю, что их этого выйдет) почему решила считать, пример моей запеканки на фото она 1100 ккал, но если из нее убрать шоколад, то всего 650 ккал, вот и посмотрим, шоколад пришлось добавить так как жалко было выкинуть, а сын отказался ее есть))! Кто-то может меня осудит мол ну и не ела бы, но она была уже открыта и угостить или отдать кому то уже не вариант, поэтому лучше применения не придумала и будет у меня завтра запеканка на обед и на полдник), а с ними каша на завтрак, и рыбный суп на ужин)) итого: 1600 калорий.
Завтра по плану ранний подъем в 6 утра, начну с зарядки и медитации.
Не важно, сколько вам лет и как вы выглядите, главное, что вы чувствуете. Вы можете быть уставшим и больным, но если вы верите в себя, то вы сможете достичь своих целей. Не позволяйте никому говорить, что вы не можете сделать что-то. Если вы верите, что можете, то так оно и будет. Не сдавайтесь и продолжайте двигаться вперед, даже если это кажется невозможным.
Всем добра!
1 минута
16 октября 2023