36 подписчиков
Өміріңді жақсы жағына өзгертуде – жалқауланба!
1. Күнде 10 минут тыныштықта отырыңыз.
2. Таңғы асыңыз патшаның асындай, түскі асыңыз ханзаданың асындай, кешкі ас қайыршының асындай болсын.
3. Тағам рационында жемістерді көп тұтыныңыз, заводтарда өндірілген өнімдерді аз тұтынған жөн.
4. Көбірек ойын ойнаңыз.
5. Көбірек кітап оқыңыз.
6. Су көп ішіңіз
7. Күнде 7 сағат ұйықтаңыз
8. Күнде бір уақыт 20 - 30 минут жаяу жүріңіз, күліңіз.
Около минуты
16 октября 2023