2 подписчика

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ГОЛОВОЙ ВНИЗ

⠀

Жим гантелей головой вниз – это чуть более сложное упражнение чем со штангой, но с правильной техникой позволяет лучше растянуть грудные мышцы.Жим гантелей используется для развития преимущественно груди, в особености нижней ее части, а также задействующий передние части дельт и трицепсы . Выполняется на скамье с уклоном в 20-40 градусов.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

⠀

1️⃣Возьмите гантели в руки и расположитесь на наклонной скамье для пресса, заведя вначале ноги за упоры.

2️⃣Держите гантели на вытянутых руках перепендикулярно полу.

3️⃣Кулаки держите прямо, так как держали бы штангу.

4️⃣На вдохе неспеша опустите руки до нижней части груди, стараясь растянуть грудные мышцы.

5️⃣Ны выдохе поднимите гантели до ИП.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ГОЛОВОЙ ВНИЗ ⠀ Жим гантелей головой вниз – это чуть более сложное упражнение чем со штангой, но с правильной техникой позволяет лучше растянуть грудные мышцы.

Около минуты

16 октября 2023