13 подписчиков
Как правильно внедрять привычки
Привычки - это динамические стереотипы. Они устойчивые, но подвижные.
Мозг устроен так, что полезные привычки (диета, ежедневная пробежка) - для него стресс. Потому что это всегда отказ от старого известного в пользу нового непонятного.
Заставлять себя следовать новым привычкам бесполезно. Рано или поздно сорвешься, и вообще - это насилие над собой.
Задача - сделать твою затею понятной для мозга. Не действуй, а просто окружи себя информацией от других людей о новой привычке (картинки, подкасты, книги о диете, полных некрасивых людях, крутости здоровой жизни) и мозг сам скажет - а давай мы тоже так попробуем.
Около минуты
16 октября 2023