5236 подписчиков
Привет, Чемпионы!
Мастер-класс Сальто! Прошел! Все научились, все сократили время поворота!
15 октября мы с Павлом Космыниным провели мастер-класс. Сейчас коротко расскажу над чем мы работали и какие ошибки удалось исправить.
Сначала мы сделали тест - два кувырка на месте без опоры, кто сделал быстро и сразу, того переводили в продвинутую группу, кто никогда не делал сальто или не смог сделать тест, переводили в базовую группу.
Во время сальто, если неправильно выдыхать вода обязательно попадет в мозг через нос)) Поэтому мы делали плавный и резкий выдох носом, учились с запрокинутой головой назад выдыхать носом.
Далее, учились группироваться и делать быстрое вращение на 360º и впоследствии на 180º. Мы отталкивались сильно от стенки бассейна и делали кувырок на супер скорости, супер быстро. Делали даже два кувырка сразу 720º и затем перешли к 180º, чтобы вытянуться в стрелочки в горизонт - упражнение на координацию без стенки бассейна.
Потом выполняли вращения на месте, без опоры, как в тесте. Далее, у сильной группы была задача научиться ставить ноги на бок на стенке бассейна, чтобы не тратить время на поворот корпуса в процессе нырка под водой. Ставили технику поворота на бок с колобашкой. В общем, было весело ))
Чуть позже тренер придумал, что нужно сделать два действия, разогнаться максимально, как будто хочешь разбиться о стенку бассейна и сделать поворот, как будто стенка - это лава! И тут, на страхе обжечься, все начали делать идеальное сальто! Помогли подводящие упражнения и желание спортсменов научиться спортивному сальто.
Ошибок было много - веселых и забавных, но к концу занятия мы их свели к минимуму!
А вот самая веселая ошибка произошла 5 лет назад, когда я в момент вращения сальто поставил ноги не на стенку бассейна, а на соседнюю, которая повернута на 90º на крайней дорожке и благополучно оттолкнулся, проскользив и вынырнув на 3й дорожке! У меня были такие глаза, как будто я телепортировался в Нарнию ))
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
1 минута
16 октября 2023