18 подписчиков
Ваша цель - плоский рельефный живот, упругие и подтянутые мышцы всего тела? НО☝
Вы уже не первый месяц безуспешно боретесь с жиром, который прирос в зоне, где должна быть талия?
Любая попытка похудеть почему-то дает результат не там, где надо. Худеет все - ноги, грудь, попа пропала, но живот не сдается? Как избавится от пузкика так, чтобы не было плосского буквально ВЕЗДЕ?
Давайте разбираться⬇
Сделать так, чтобы уходил на 100 % только жир, который собрался на талии или спине, к сожалению нельзя. Не верьте тем, кто скажет, что есть волшебный продукт, процедура или крем, которые помогут избавиться от жира только в одном конкретном месте.
Похудеть в области живота получится только если вы действуете комплексно:
♦Питание! Не заря говорят - плоский живот и подтянутые мышцы всего тела делаются на кухне!
Заставить организм использовать запасы жира можно только одним способом - снизить калорийность рациона, но не больше, чем на 20%, чтобы не активировать механизм накопления энергии на “черный день”. Для этого нужно научиться рассчитывать свой индивидуальный калораж.
♦Питаться в зоне своей калорийности на похудение и обязательно ввести соотношение Белков, Жиров и Углеводов. Если вы соблюдаете калорийность на похудение, но переедаете норму Жиров или Углеводов, не видать вам плоского живота.
♦Регулярные тренировки.
Это тренировки не на износ, а на результат, которые должны длиться не менее 45-50 минут и на правильной пульсовой зоне (рассчитывается индивидуально). Необходимо задействовать за одну тренировку большее количество мышц и дополнять тренировки упражнениями на пресс и мышцы кора, мышцы стабилизаторы.
НАЧНИ ПРЯМО СЕЙЧАС, НЕ ОТКЛАДЫВАЙ НА ЗАВТРА☝
---
1 минута
16 октября 2023