323 подписчика
Как получать больше удовольствия от жизни?
1️⃣ Не стоит ждать, когда с вами произойдет что-то приятное. Лучше возьмите дело в свои руки и запланируйте в течение дня пару перерывов на радость: 10—15 минут, во время которых вы будете делать то, что приносит вам удовольствие. Например, будете смотреть трогательные видео со свинками, слушать любимую музыку, есть конфету, запивая ее кофе, или просто глядеть на небо, отключив телефон.
2️⃣ Фокусируйтесь на чувствах. Например, когда вы едите что-то новое — делайте это медленно, пытаясь почувствовать особенности текстуры блюда и уловить максим оттенков вкуса. Так ваш мозг со временем научится их различать и выделять — и вы узнаете о большем количестве вещей, которые приносят вам удовольствие. Органы чувств можно тренировать и рутинно. Скажем, во время прогулки вы можете сфокусировать свое внимание на окружающем мире: на ощущении ветра, на звуках проезжающих машин, голосах людей, на том, как ваша нога уверенно встает на асфальт с каждым шагом, на оттенках неба, запахах, которые доносятся до вас.
3️⃣ Записывайте все хорошее, что произошло с вами за день. Вам будет немного проще, если вы постараетесь фокусироваться не только на значительных событиях, оставивших огромное удовольствие — скорее всего, они случаются действительно нечасто, — но и на любых приятных и радостных мелочах.
Еще несколько советов — в нашей подборке.
А еще вы можете поделиться своим мнением:
👍 — я стараюсь радоваться любым приятным мелочам
👎 — моя жизнь тлен
1 минута
16 октября 2023