463 подписчика
7 ОШИБОК В ПИТАНИИ, которые мешают вам похудеть после родов!!!
Похудение - это не только про правильные тренировки, но и про правильное сбалансированное питание в частности. Многие думают, что чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше тренироваться. Но это не так! Нужен баланс.
Ниже я написала основные ошибки, которые совершают девушки после родов, когда хотят похудеть:
1. На первое место я бы поставила сон
Особенно в послеродовой период. Мы пытаемся все успеть, сделать все дела мира, пока малыш спит. Мой совет - высыпайтесь и отдыхайте, чтобы поддержать здоровый образ жизни и снизить вес.
2. Вода
Недостаток воды приводит к задержке жидкости в организме. Также мы часто путаем жажду с голодом, что напрямую ведет к увеличению веса.
3. Выбор продуктов
Важно учитывать не только количество калорий, но и качество питания. Отказ от мучного и сладкого - правильный шаг, но не стоит забывать о белке, клетчатке и жирах. Овощи и фрукты должны быть в рационе, до 500 грамм в день.
4. Перекусы
Частые перекусы могут значительно увеличить калорийность рациона. Лучше заменить перекусы на полноценные приемы пищи!
5. Отказ от завтрака
Мы часто игнорируем первый, основной прием пищи, в результате чего переедаем в течение дня. Сытный, сбалансированный завтрак задает тон на весь день!
6. Эмоциональный голод
Мы часто после родов начинаем переедать из-за того, что нам скучно, грустно и нечем заняться. Важно находить хобби и занятость, чтобы не обращать внимания на еду.
7. Ожидание быстрых результатов
Похудение – это долгий процесс, который требует терпения и усилий. Не стоит ожидать быстрых результатов и слишком строго себя ограничивать, это может привести к стрессу и обратному эффекту!
***
На марафоне «Преображение» я мягко встраиваю баланс и полезные привычки в жизнь своих учениц. Правильный подбор пошаговых тренировок (с постепенным увеличением нагрузок) + готовые рецепты правильного питания от нутрициолога + эмоциональная поддержка, ответы на вопросы и мотивация от меня в чате учениц = сотни довольных девушек, вернувших себе красивую форму тела, уверенность в себе, силу и энергию!
Переходи по ссылке и присоединяйся к новому потоку марафона «Преображение»
1 минута
16 октября 2023