13,7 тыс подписчиков
Что такое защемление седалищного нерва и “с чем его едят”? 🧐Ну, конечно, есть мы ничего не будем😅, а вот о проблеме я вам расскажу.
❕Итак, это состояние, когда самый крупный нерв человеческого организма оказывается зажатым между костями и мягкими тканями (по сути происходит его компрессия). Также нерв может оказаться зажатым грушевидной мышцей.
☝️В результате возникает воспаление, сопровождающееся болью. Она может локализоваться на любом участке нерва: от пояснично-крестцового отдела до нижней части ноги.
✅ Самыми частыми причинами компрессии являются межпозвоночные грыжи, растяжения мышц бедра или другие травмы. Также иногда нерв защемляет из-за переохлаждения, сколиоза или сидячего образа жизни.
👉 Основной симптом - боль. Причем напомню, что ее локация может быть в любом месте (там, где проходит нерв). Еще защемление сопровождается онемением, слабостью мышц стопы. ☝️Последнее, к слову, может привести к тому, что человеку будет крайне трудно даже встать на носочки, чтобы, например, достать что-то с верхней полки.
❗Но, как я всегда говорю, даже если у вас похожие симптомы, не паникуйте. Защемление седалищного нерва не так страшно, как может показаться. К тому же, с ним можно довольно легко и быстро справиться.
👉Для этого отлично подойдут нейродинамические упражнения. Они помогут улучшить кровоток в нерве, а также вернут ему подвижность. 📎Посмотреть, как их выполнять, можно здесь:
👉Также, если причина компрессии в позвоночнике, то хорошо помогают скручивания. 🎥Конечно, поделюсь с вами видео и об этом упражнении: https://www.youtube.com/watch?v=eXcwxKBhGJQ
❗Но тут важно помнить: если вам назначили оба варианта лечения (когда точно известно, что дело в позвоночнике), то в начале нужно делать именно скручивания. Они помогут убрать блок в позвоночнике. А уже затем выполняются нейродинамические упражнения.
✅ А для профилактики следите за осанкой, старайтесь не переохлаждаться, занимайтесь спортом, не забывая о хорошей разминке и правильной технике выполнения упражнений☝️
1 минута
16 октября 2023
493 читали