Найти тему
858 подписчиков

🔤🔤🔤🔤🔤


🔤🔤🔤🔤🔤🔤➖
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Новая неделя - новая тема. Если вдруг, ты не хочешь следить за питанием и считаешь, что можно похудеть в зале, то эта тема для тебя 🫵. Также этот вариант подойдёт тем, кто хочет повысить интенсивность своих тренировок.

Существует несколько фитнес тренировок, которые считаются очень энергозатратными⚡️

1️⃣Высокоинтенсивные интервальные тренировки💪 (HIIT): Эти тренировки включают короткие, интенсивные периоды работы с последующими периодами отдыха. Считается, что HIIT тренировки активизируют обмен веществ, усиливают потребление кислорода и сжигание калорий. Сжигают примерно 290-445 калорий.

2️⃣ Наш любимый бег является отличным способом потратить энергию и улучшить кардио-сосудистую выносливость, но подходит далеко не всем⛔️. Бег на длительные дистанции посредственной интенсивности, а также интервальный бег, помогут сжигать около 240-355 калорий.

3️⃣Тренировки по боксу🥊 сочетают кардио-интервалы с упражнениями высокой интенсивности.. Они требуют силы, выносливости и координации, активизируют множество мышц и способствуют потреблению энергии 270-400 калорий.

4️⃣Кроссфит комбинируют различные функциональные упражнения с высокой интенсивностью. Это включает подъемы гирь, прыжки, подтягивания и другие упражнения. Они активизируют мышцы всего тела и увеличивают сердечно-сосудистые нагрузки и тратят 280-445 калорий.

5️⃣ Плиометрические тренировки⛔️ включают в себя взрывные и быстрые движения, такие как прыжки на коробку и с разворотом. Они требуют интенсивной работы мышц и увеличивают энергопотребление 200-300 калорий.

Все эти тренировки могут быть очень энергозатратными🔥, но эффективность и интенсивность тренировки также зависят от вашего физического состояния и индивидуальных особенностей. А главное, они подходят далеко не всем.

А какие высокоинтенсивные тренировки вы используете?👇
1 минута